精神余震，你了解多少呢？

“有一杯可以忘记悲伤的忘情水，你喝不喝呢”，喜欢看《奇葩说》的筒子们对这个辩题是不是很有熟悉感呢？（第五季第20期）

当身体经历过痛苦，精神见证一切，痛苦久久难以平复。精神的余震，也就是PTSD希望你可以了解一下。

PTSD（创伤后压力心理障碍症）是什么呢？

指人在遭遇或对抗重大压力后，其心理状态产生失调之后难以恢复。应激性生活事件、个性特征、童年期创伤、家庭暴力、战争等都可能造成PTSD。患者可能表现出噩梦、性格大变、情感解离、麻木感(情感上的禁欲或疏离感)、失眠、逃避会引发创伤回忆的事物、易怒、过度警觉、失忆和易受惊吓。

PTSD的可怕

经历2011年东日本地震的儿童在三年后，超过三分之一的人仍然显示出PTSD症状。他们更容易焦虑、失眠，14%的孩子会强迫性地回放灾难发生时的场景，而7%的人无法回忆出自己亲历的痛苦记忆。而在汶川震后一年至两年半的时间里，当地中学生患不同程度PTSD的比例达9~65%，令人无法忽视。你可以在知乎上搜索PTSD关键词，会看到很多北川中学生的记录。

在地震幸存者之外，目睹灾害的救援部队、医护人员和志愿者等也可能成为创伤受害者。2008年汶川地震后，包括13万解放军在内的大量救援人员从全国赶往现场，工作难度大、时间长，身心均处于高度应激状态。根据对1800余名参与救援的军人调查发现，4.25%的人确诊患有PTSD。部分志愿者在之后几个月内无法关灯入睡，在震后数年扔担心石块掉落，这些都是创伤后需要长期心理重建的症状。

如果刻意地压制情绪，忘记记忆。记忆就会变得支离破碎，成为穿梭不停的“蚊子”。 患者强烈回避创伤的记忆。但创伤却反复闯入他们的意识和梦境。 在创伤的缠绕中，时间仿佛就像被冻住了。 他们眼睁睁地看着创伤越缠越深，想要摆脱却又徒劳无力。 慢慢地，自己就像行尸走肉一般。 没有了温度，只剩下冷漠。 情感离他们远去，他们也放弃了一切。

PTSD治疗

心理治疗是根治PTSD最为有效的方法

对此的治疗，可能需要相当长的过程。重要的是，如何去面对创伤性记忆，以及相关的情绪反应。再次经历创伤，对他们是无法承受之重。他们会百般地退缩和阻抗。治疗过程中也会经历复杂的局面。避开意味着打转，面对会激起害怕。

这时，需要的是高度的尊重和小心的推进。

这其中，需要三个步骤

一是建立一种安全感，让来访者发展出可控感。

二是消除与创伤记忆相联系的恐惧和焦虑。

三是重建对人格的整体感觉。

要理解和懂得，当你伸出双手：“我懂得你”，这种懂得，将会达到治愈。

创伤的悲伤，让人经历永不醒来的噩梦。而噩梦的醒来，需要的是情绪的感触和理解。情绪是我们内心的信号，也是我们存在的气息。

我们需要被看到，那意味着我们存在的价值。

我们需要被听到，那意味着我们生命的实质。

我们需要被理解，那意味着进入关系的海洋。

痛苦作为一种情绪，需要我们去理解和接纳。

在此之后，我们生命才会变得更加坚韧和完整。

我们需要的不是忘情水，而需要情绪的海水，去潜入水底深处的心堡。那里禁锢着我们的力量，需要我们自己来打开自由和解放。

很希望这篇一千多字的简单介绍能让你有所了解，但更希望你愿意去了解更多关于PTSD的事情。因为明天和意外，我们不知道哪一个先来。